Overtraining: você já ouviu essa palavra?

O termo nada mais quer dizer que a diminuição no rendimento dos treinos, seja na sua própria forma de realizá-lo, como também, nos resultados.

É fácil de compreender. Suponhamos que você precisa entregar alguns trabalhos e por isso intensifica a sua rotina. Nos primeiros dias, é natural que você tenha resultados, mas depois de duas semanas, seu corpo e sua mente pedirão para que você pare, devido à exaustão. Assim, os rendimentos que no começo eram altos, passam a ser ruins. O mesmo acontece quando você intensifica o treina demais.

Overtraining: quais são os sintomas?

Depois de realizar atividades intensas e de alto nível e perceber os primeiros resultados, é natural que depois de alguns dias você note que isso não surte mais efeito. Pelo contrário, pode acontecer uma perda de massa muscular.

Isso acontece porque o seu organismo está trabalhando demais, tanto para manter o equilíbrio do seu organismo depois dos treinos, quanto para tentar fazer com que haja o crescimento de massa muscular. Porém, o que acontece é que dessa forma, ele passa a consumir além das reservas de gordura, a sua própria massa muscular.

Além disso, existem outros sintomas. Veja quais são eles:

1 – Perda de condicionamento físico

Você se sente mais cansado e não consegue realizar as atividades como antes.

2 – Dores musculares

Essas dores são além do normal e começam a afetar a sua qualidade de vida, impedindo inclusive que você realize movimentos comuns de maneira fácil.

3 – Você se sente constantemente cansado

O corpo dá avisos para que você pare, pois ele precisa descansar. Assim, quando acontece o overtraining, você passa a não ter mais ânimo nem para treinar nem para realizar atividades cotidianas.

4 – Mesmo em repouso, você sente seu coração acelerado

Isso acontece porque, como dissemos mais acima, o seu organismo está trabalhando para manter tudo em equilíbrio, com isso, o coração precisa bombear mais sangue para outras partes do corpo.

5 – A imunidade cai

Overtraining pode causar uma queda no sistema imunológico, já que o organismo precisa se preocupar em manter outras funções vitais ativas. Deste modo, é comum que nesse período você sinta mais fadiga e cansaço.

6 – Você passa a ficar mal humorado

Isso acontece porque não um equilíbrio hormonal, assim, hormônios que produzem uma sensação de bem-estar e bom humor não são produzidos de forma adequada. O resultado pode ser estresse e ansiedade elevados.

Equilíbrio é a palavra-chave  para evitar o overtraining

Por mais que você queira resultados rápidos, acredite, seu corpo precisa de um tempo. Lembre-se que não é só treinar, pois é preciso ter uma alimentação equilibrada, dormir bem e descansar.

Então, agora que você já sabe tudo sobre o assunto, venha treinar corretamente aqui na Pratique.